一、蛙泳简介
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是最古老的一种泳姿，早在2000-4000年前，在中国、罗马、埃及就有类似这种姿势的游泳。 18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。
由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中，蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。在当时的游泳比赛中，一度没有人愿意采用蛙泳技术参加比赛，随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。
二、蛙泳分类
1、水平式蛙泳：收腿时臀部、肩膀保持水平
2、波浪式蛙泳：收腿时肩膀出水，臀部稍低，身体从肩至膝约直线倾斜。最后踢脚时波浪式蛙泳臀部会稍微向上升，其余游泳的动作大致相同
三、蛙泳技术教学口诀
蛙泳技术中，腿的动作是掌握蛙泳技术的基础，在蛙泳教学中应抓住收腿、翻脚、蹬夹、滑行（漂浮）四个主要环节。即在腿的一次动作过程中，收腿要正确，翻脚要充分，蹬夹要边贯，滑行中身体要伸展。
1、上述四个环节可运用如下口诀进行教学：
边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
在蛙泳的整个配合教学中，首先要明确在任何情况下，腿臂配合时间，都是先臂后腿，臂的动作始终先于腿。
2、臂腿动作可运用如下口诀进行教学： 划手腿不动，收手后收腿。先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
在整个教学过程中呼吸是难点，必须贯彻始终。
3、臂和呼吸配合可运用如下口诀进行教学： 低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
蛙泳教学时，在动作的节奏上还要强调，在收腿时相对要慢，而蹬腿时要快。 在臂部动作的教学中，初学者易犯划臂过大，导致腿臂配合脱节。教学中可采用小划臂的方法，着重体会划臂的动作和路线。同时要注意两臂的前伸滑行动作，防止边伸边划。
4、臂部动作可运用如下口诀进行教学：分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
四、整体配合技术
手臂滑下（抓水）的同时，开始逐渐抬头，这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时，头抬至眼睛出水面，腿还是不动。只有收手时才开始收腿，并稍向前挺髋，这时头抬至口出水面，并进行快速、有力的吸气。伸手臂的同时低头，用鼻或口鼻进行呼气，并且在手臂伸至将近二分之一处时，进行蹬夹水的动作，之后，让身体伸展滑行一段距离，蹬速度降低时进行第二个周期的动作。
在蛙泳的游进过程中，一般都是一个周期一次呼吸，这样有利于机体的有氧供应，从而降低疲劳速度。需要注意：在抬头吸气前，必须要将体内的废气全部吐完，这样才能吸进新鲜氧气。
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